dieta do

4,5 kg w miesiąc, nieźle złapałeś tkanki. Chcąc budować masę mięśniową należy wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego 200-500 kcal. Skuteczna dieta to dieta dopięta na 80-90%. Dobry efekt to + 0,5-1 kg w miesiąc z czego mięsa powinno wyjść przynajmniej połowa ze zdobytej wagi. Na początku przygody z siłownią masa idzie troszku [...]

[...] Jeżeli zacznę liczyć wszystko co do grama, to zwariuje, chyba. Tzn. w moim przypadku plus minus 100kcal będzie w porządku? Wklejam kolejną dietę i proszę o ocenę. Edit : dieta na 25-11-2016 to dzisiejsza dieta. /SFD/2016/11/21/ec9faa976cfe4f858291b9e5f3a7d70d.jpg /SFD/2016/11/21/c24d21267ecb4dcba365269fe0f9e8a5.jpg Zmieniony przez - hussarian [...]

Pieczywo pszenne bym wyeliminował. Jest to mocno przetworzony produkt. Ryby puszkowane okazyjnie. Reszta wydaje się ok. Czy coś z tym tsh robić ? Dieta wpływa na wynik tego badania, da sie do dobrą dietą obniżyć ?

Jezeli +-zapotrzebowanie wynosi 4100kcal to przy 3500 bedziesz spokojnie chudl,bedzie zastoj obcinasz kalorie np 200 i tyle...do zredukowania to jeszcze mnostwo zostalo,ale tak jak juz dostales podpowiedz to lepsza dla Ciebie pewnie bylaby dieta LC albo dieta optymalna ale widze ze nie za bardzo bierzesz pod uwage pomoc

Jest to dieta z sfd. Skoro za mało. Kalorii to gdzie je podnieść. W bialku czy tłuszczach. Mam pytanie, skoto to dieta z sfd, to co na to dietetyk? bo rozumiem, że masz tą dietę wykupioną? Skoro nie ma efektów, a stosujesz się do niej, to opiszs to jemu, albo jest ankieta z boku i poproś o zmianę dietetyka.

Dieta dietą ale jak ma się to makro do Twojego bilansu. Jest na plus? Siłę robi się na dodatnim bilansie a wątpię żebyś miał kcal na plus przy 2g ww na kgmc :-)

Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze ułożona dieta jest podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Dlatego też niezmiernie istotne jest to, aby dopiąć ją na tyle, ile jesteśmy w stanie. W tym celu warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie. Otrzymamy w nim porady odnośnie do tego, jak zrobić to samemu: [...]

Trochę zaległości 07.02 Trening: tylko rano bieganie 7km ~45min Dieta: trochę uboższa bo czymś się strułam i już dzień wcześniej latałam co chwile do wc. /SFD/2018/2/9/1e59e9a9f4bd4dbeb8868e2fa152e69f.jpg Wczoraj 08.02 Trening zgodnie z planem: rano: basen - 30min 650m wieczorem: siłownia - Trening A Przysiad 35/40/45 kg Wyciskanie sztangi na [...]

Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]

Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]

Oczywiście, zgodzę się temat rzeka ale koniec końców taki detoks może dać jedynie korzyści !! :) Np detoks jaglany jest fajny bo odciąża organizm podczas detoksu, dieta wysoko alkaliczna, kasza jaglana sama w sobie wyciąga z Nas "złe" rzeczy, mamy mono dietę z czego jelita się odciążą i zregenerują. Bo jako kulturyści czy ludzie już dłużej [...]

[...] kultury, jak już ktoś nie chce dbać o siebie, to niech pomyśli o innych... Co do tego jak pływać, to raczej nie dział odchudzania, natomiast nie można też ukrywać, że to dieta jest najważniejsza, pływanie - dla mnie to dodatek, rekreacyjnie, nie powinna to być jedyna aktywność, bo sylwetkę to super nie ukształtuje. Oczywiście lepsze to, niż [...]

[...] zaczął bardziej szczegółowo przyglądać się temu, od czego zależne jest uzyskiwanie efektów kształtowania sylwetki zauważył, że niezmiernie istotna jest w tym przypadku nasza dieta, czyli to, co spożywamy w ciągu dnia. Składają się na to różnego rodzaju źródła składników odżywczych: białka, tłuszczów i węglowodanów, czyli ogólnie ilość energii w [...]

Cześć, jestem już z powrotem. Niestety na bieżąco ciężko było tam na bieżąco zdawać relację. Internet w hotelu był ale u mnie w pokoju akurat beznadziejny bo za daleko od źródła. 
Krabi w Tajlandii to miejsce cudowne i przepiękne. Środek gorącego lata około 36C upału na początku marca. Nie jestem typem leniucha i nie przepadam za bezczynnym [...]

[...] przez cesarskie cięcie. Jest ze mną na diecie redukcyjnej którą przynosi minimalny rezultat. Zażywa Levothyroxine 100mg/dzień na czczo. Jeden endokrynolog mówi że specjalna dieta jest zbędna, inny mówi że niektórych produktów powinno się unikać i najlepiej skontaktować się z dietetykiem. Dziś znów wyczytałem że możliwy jest niedobór jodu i [...]

Dieta dietą, ale widać na co kładziesz nacisk... Jeszcze trochę a bica będziesz mieć większego niż udo...;) Fajnie że idziesz do przodu, ale rozwijaj też dół ciała:)

Ale ja tylko spytałam czy ten trening jest dobry. Czy czegoś nie brakuje, czy coś może jest zbędne, co można dodać i takie sprawy. Po co do tego dieta? Dieta podalabym w temacie np. "jak schudnąć"

Bez przesady panowie, ma smakować przede wszystkim. A po za tym to i u mnie ostatnio estetyka nie powala, bywało lepiej. %-) Jeśli chodzi o poniedziałkowe cotygodniowe ważenie: 80,6kg. Coraz bliżej 7 z przodu. Dużo zaliczeń, dużo chodzenia, ciepłe temperatury to spada waga. Ciekawe ile z tego to tłuszcz... Ale widzę też powoli zmiany w sylwetce [...]

Upały są niezłe, ale w sumie ja się cieszę, dosyć dobrze znoszę tropiki. Siłka tylko pod samym dachem i tam mi już za duszno, noale... Do przeżycia. Nad wodą się za to przyjemnie siedzi, o. 12.06 Dieta 1. Owsianka z truskawkami, serkiem wiejskim i wiórkami kokosowymi arbuz po bieganiu 2. Omlet białkowy z groszkiem 3. Spaghetti z tofu 4. Twaróg z [...]

[...] bo "Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz mniej niż 1400,1500,1600,1700 kcal." nie brzmi dobrze, ustabilizuj to, ale w Twoim wieku wystarczy stosowanie się do 10 wskazówek, ale z kaloryką nie schodź zbyt nisko http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych